ADHD som voksen

I forløbet vil vi arbejde med de problematikker deltagerne møder både i sig selv, i forhold til familien og i forhold til omverdenen. Der vil både være oplæg, samtale og et rum for deling af erfaringer, bekymringer og gode oplevelser.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Lev med sårbarhed

Kurset er under loven om Specialundervisning og du skal derfor huske at printe et visitationsskema ud og udfylde inden du starter på kurset. Dette skal medbringes på første mødedag. Skemaet finder du her på siden.

Prøv at slippe forestillinger og ideer om hvordan du burde være – og lær i stedet at acceptere dig selv som du er!!!

 

For dig der føler dig psykisk sårbar  og gerne vil dele dine oplevelser med andre som har det på samme måde!!!

 

• Lær dine livsværdier at kende.
• Lær at udtrykke dig frit.
• Lær at lytte og forstå.
• Lær mindfulness og kropbevidshed.
• Lær at handle og gøre det du egentlig ønsker  -  et skridt ad gangen!

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Stress og PTSD ramte
Kurset er under loven om Specialundervisning og du skal derfor huske at printe et visitationsskema ud og udfylde inden du starter på kurset. Dette skal medbringes på første mødedag. Skemaet finder du her på siden.

For dig der oplever stress, manglende energi, ubalance, udbrændthed eller PTSD.

Langvarig og ubearbejdet  pres,  stress og traumatiske oplevelser – påvirker dit nervesystemet og  kan forårsage svært fysisk og psykisk ubehag som angst, uro, manglende energi, dårlig hukommelse, dårligt selvværd, dårlig søvn og kroniske smerter  - i værste fald invaliderende lidelser!

 

Vi arbejder med kroppen  for at berolige og afbalancere dit nervesystemet – og hermed din krop,  tanker og følelser.

 

• TRE - spændings- og traumeforløsende øvelser,
• Restorative yogaøvelser.
• Mindfulness.
• Kortere verbale udvekslinger med fokus på hvordan du finder ro, behag og afspænding.

Gå til holdsiden for mere info

Krop, bevidshed og TRE
Kurset er under loven om Specialundervisning og du skal derfor huske at printe et visitationsskema ud og udfylde inden du starter på kurset. Dette skal medbringes på første mødedag. Skemaet finder du her på siden.

For dig der oplever stress, manglende energi, ubalance, udbrændthed eller PTSD.

Langvarig og ubearbejdet  pres,  stress og traumatiske oplevelser – påvirker dit nervesystemet og  kan forårsage svært fysisk og psykisk ubehag som angst, uro, manglende energi, dårlig hukommelse, dårligt selvværd, dårlig søvn og kroniske smerter  - i værste fald invaliderende lidelser!

 

Vi arbejder med kroppen  for at berolige og afbalancere dit nervesystemet – og hermed din krop,  tanker og følelser.

 

• TRE - spændings- og traumeforløsende øvelser,
• Restorative yogaøvelser.
• Mindfulness.
• Kortere verbale udvekslinger med fokus på hvordan du finder ro, behag og afspænding.

Gå til holdsiden for mere info

Musik til krop, sind og sjæl

VIGTIGT! TILMELDINGEN ER FØRST GÆLDENDE NÅR DU HAR HØRT FRA SKOLEN. Kurset er under loven om Specialundervisning og du skal derfor huske at printe et visitationsskema ud og udfylde inden du starter på kurset. Dette skal medbringes på første mødedag. Skemaet finder du her på siden.

 

Har du lyst til at blive inspireret til, hvordan du kan bruge musik/lyd som en vej til mental fleksibilitet, balance, selvomsorg og øget livskvalitet/velvære, er dette hold lige noget for dig.

I et trygt fællesskab vil vi arbejde med stemmen og kroppens potentiale og her igennem frigøre og udvikle kreativitet, udtryk, livsenergi, leg og spontanitet.

Fundamentet for forbindelsen mellem kroppen, sindet og stemmen er kontakten til åndedrættet og kroppen, den nærværende tilstand, Og dét der fylder lige nú og hér.

Metodisk vil vi tage udgangspunkt i sang, improvisation, toning/lydhealing, fysiske øvelser, meditation, chakra-sang, cirkel-sang, call-respons, trommer/percussion rytmer, vejrtrækningsøvelser, aktiv og receptiv tromme/musik-rejser o.a.

Gennem disse øvelser vil vi arbejde med polariteter, - lege med de forskellige sider af vores personlighed, lys og skygge; det indadvendte og det udadvendte; -fra det blideste viskende luftige udtryk til den kraftige ur-lyd.

 

Musikalske forudsætninger er ikke påkrævet,- alle stemmer og udtryk anerkendes. Med andre ord handler det ikke om hvad du kan, men hvad du er nú, og hvad du ønsker at være fremover.

Lad din sjæls-stemme lyde og dit sind danse!!

 

Gå til holdsiden for mere info

 

 

Musik som medicin!

 

Har du lyst til at blive inspireret til, hvordan du kan bruge musik/lyd  som en vej til mental fleksibilitet, balance, selvomsorg og øget livskvalitet/velvære, er dette hold lige noget for dig.

I et trygt fællesskab vil vi arbejde med stemmen og kroppens potentiale og her igennem frigøre og udvikle kreativitet, udtryk, leg og spontanitet.

Underviser: Cand. Mag. Musikterapeut Jens Lykke Heinsøe

Gå til holdsiden for mere info

  

Dagen er din, min ven!

På dette kursus vil vi arbejde med musikkens evne til at påvirke psyke og krop. Gennem fysiske-, åndedræts-, rytmiske- og meditative øvelser vil du kunne komme i kontakt med dét, som rører sig indeni lige her og nu. Når sindet/kroppen kommer i ro, dukker der ofte billede/stemninger og fantasier op fra de dybere lag af underbevidstheden. Det materiale der dukker op i den forbindelse, skaber afsættet for de følgende diskussioner, hvor vi i fællesskab undersøger hvordan vi kan forstå disse ud fra den vestlige og den østlige psykologi. Der kræves ingen musiske forudsætninger.

underviser: Cand. Mag. Musikterapeut Jens Lykke Heinsøe

Gå til holdsiden for mere info

Motiveret for forandring

Kurset er under loven om Specialundervisning og du skal derfor huske at printe et visitationsskema ud og udfylde inden du starter på kurset. Dette skal medbringes på første mødedag. Skemaet finder du her på siden.
 

Slås du nogle gange med angst, depression, negative tanker, modløshed, manglende energi og initiativ. Har du indimellem en følelse af at være anderledes eller har du svært ved at overskue de krav omgivelserne stiller til dig, eller har du ”bare” nogle mål, ønsker eller forandringer for din hverdag og dit liv som du ikke rigtig kan komme i gang eller vider med?

 Så er der her kursus måske noget for dig. Kurset her er for dig der ønsker nogle forandringer i dit liv og at blive bedre til at tackle de udfordringer din hverdag og dit liv giver dig.

 Kurset her har til formål at hjælpe dig med at finde frem til de små og større konkrete mål/ønsker du har for din hverdag og dit liv, for at kunne opnå bedre livskvalitet og accept af dig selv som det menneske du er og med de udfordringer netop du har.

Du vil få et teoretisk fundament til bedre at forstå dig selv, dine handlinger, tanker og måder du har lært og udviklet gennem livet og redskaber til bedre at tackle de udfordringer du møder.

 I løbet af kurset vil du komme til at opstille dine egne mål og redskaber til at nå dem. Du vil få hjælp til erkendelse og accept af de begrænsninger du måtte have, så du bliver bedre i stand til at stille realistiske mål for dig selv du kan nå hen til og hermed få succesoplevelser og mærke at du har kontrol over dit liv.

 Der vil på mødedagene blive lavet individuelle mål for hver kursist og I kommer til at dele mål og resultater med hinanden og være med til at inspirere, motivere og støtte hinanden i jeres forandringsproces.

 Det forventes derfor at du på kurset deltager aktivt i forhold til de andre kursister, er indstillet på at dele dine udfordringer og problemstillinger med de andre og at du er parat til at planlægge og udføre dine hjemmeopgaver, som er en forudsætning for at du kan få det fulde udbytte af kurset.

 Til gengæld kan du forvente at opleve positive forandringer og glæden over at nå mål eller måske finde større ro og accept i det liv du allerede har.

 

God fornøjelse J

Gå til holdsiden for mere info

 

 

 

TAB AF IDENTITET

I løbet af livet skabes en opfattelse af hvem vi er, vores potentialer og begrænsninger. Vi identificerer os ofte via vores arbejde, familie og sociale relationer. Alle mennesker møder forandringer på sin vej gennem livet, og disse forandringer kan hjælpe os til at en bredere selvopfattelse, en anden identitet.

På dette kursus vil vi tale om, hvordan man bevidst kan ændre sin selvopfattelse ud fra de muligheder der åbner sig, når vi taber vores gamle identitet. Vi vil tale om hvad vi kan gøre, når vi ikke længere er den samme, som vi var engang. Vi vil tale om hvilke overbevisninger, begrænsninger og konsekvenser det kan have at ville fastholde den gamle identitet, både for en selv og omgivelserne, og hvilke muligheder og forandringer og udvikling en ny selvopfattelse kan give. Ensomhed, savn, svigt kan være nogle af de følelser vi mærker, når vi føler vi mister vores identitet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info

 

 

Senfølger af seksuelt misbrug.

 

Dette forløb er for dig der har været udsat for seksuelle overgreb.

Vi kommer til at arbejde med de forskellige områder, hvor senfølgerne bliver problematiske.

Gennem forløbet arbejder vi bl.a. med temaerne skyld, skam, vrede, grænsesætning, kommunikation, konflikthåndtering og seksualitet.

Der vil hver gang vi mødes både være oplæg, samtale og mulighed for at arbejde med egne oplevelser. Gruppen har tavshedspligt og der vil ikke blive tale om, at vi deler de overgreb vi har været udsat for, men arbejder med senfølgerne efter overgrebene.

Gå til holdsiden for mere info

 

 

Senfølger af seksuelt misbrug.

 

Dette forløb er for dig der har været udsat for seksuelle overgreb.

Vi kommer til at arbejde med de forskellige områder, hvor senfølgerne bliver problematiske.

Gennem forløbet arbejder vi bl.a. med temaerne skyld, skam, vrede, grænsesætning, kommunikation, konflikthåndtering og seksualitet.

Der vil hver gang vi mødes både være oplæg, samtale og mulighed for at arbejde med egne oplevelser. Gruppen har tavshedspligt og der vil ikke blive tale om, at vi deler de overgreb vi har været udsat for, men arbejder med senfølgerne efter overgrebene.

Gå til holdsiden for mere info

 

 

Arbejd med dig selv (eller: Lær dig selv bedre at kende?)

 

I det her forløb sætter vi fokus på, hvad der skal til for at komme til at leve livet med større glæde og overskud. Vi vil se på, hvilken skygger der kan stå i vejen for, at du lever det liv du ønsker, og hvad du kan gøre for at ændre disse. Ofte ved vi ikke, hvad det er der spænder ben for os igen og igen, kun at vi har svært ved at komme videre. Ofte er vi slet ikke bevidste, men det kan lade sig gøre, at få øje på, således du som deltager bliver mere bevidst om dig selv og derved få større glæde i livet.

Gå til holdsiden for mere info

 

 

Arbejd med dig selv (eller: Lær dig selv bedre at kende?)

 

I det her forløb sætter vi fokus på, hvad der skal til for at komme til at leve livet med større glæde og overskud. Vi vil se på, hvilken skygger der kan stå i vejen for, at du lever det liv du ønsker, og hvad du kan gøre for at ændre disse. Ofte ved vi ikke, hvad det er der spænder ben for os igen og igen, kun at vi har svært ved at komme videre. Ofte er vi slet ikke bevidste, men det kan lade sig gøre, at få øje på, således du som deltager bliver mere bevidst om dig selv og derved få større glæde i livet.

Gå til holdsiden for mere info